5 главных упражнений, которые уберут пивной живот

Пивной живот – это бич современного мира, поражающий, к ужасу этих несчастных, даже тех, кто пиво пьет в умеренных количествах или не пьет совсем. А все потому, что в образовании пивного живота кроме пива принимают участие еще несколько факторов. Причинами становятся и малоподвижный образ жизни, и переедание, и все ухудшающийся с возрастом обмен веществ.

Так как же избавиться от этого смертельно надоевшего спутника жизни? В первую очередь, конечно, нужно полностью пересмотреть свой рацион, убрав из него все вредные продукты и сведя потребление пива к минимуму. А вместе с этим, вам будет необходимо ежедневно выполнять целый комплекс спортивных упражнений. О самых эффективных из них мы расскажем в данном материале.

Повороты туловища
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуты прямо перед собой. Слегка согните колени и начинайте выполнять повороты корпусом влево и вправо. Нижняя половина туловища при этом должна оставаться неподвижной. Можно усложнить это упражнение, начав при поворотах сгибать противоположную направлению движения ногу в колене. Делайте по 10-15 поворотов в каждую сторону.
Скручивания
Лягте на спину и заведите согнутые в локтях руки за голову. Теперь согните ноги в коленях, плавно оторвитесь головой и плечами от пола и достаньте подбородком до коленей. Также плавно вернитесь в исходное положение. Начните с 10 скручиваний и постепенно увеличивайте их количество. Усложните данное упражнение, в момент сгибания подтягивая колени навстречу голове.
Напряжение / расслабление мышц живота
Это упражнение хорошо тем, что его можно выполнять где угодно: дома, на работе, стоя в общественном транспорте. На вдохе резко втяните живот, напрягая мышцы брюшного пресса, на выдохе максимально расслабьте. 4 подхода в день по 10 раз в каждом уже через две недели дадут заметный результат, сделав ваш живот гораздо стройнее.
Плавание
Плавание не только укрепляет мышцы плечевого пояса, брюшного пресса и спины, но и прекрасно корректирует фигуру в целом, а значит, точно стоит подумать о том, чтобы включить его в свою программу тренировок. Запишитесь в бассейн и, чтобы результат начал быстро прогрессировать, плавайте в нем 2-3 раза в неделю по 30-45 минут в день.
Бег/езда на велосипеде
Бег и езда на велосипеде (или беговая дорожка и велотренажер) – должны быть обязательно включены в вашу программу по уменьшению живота. В сочетании с упражнениями на пресс, эти эффективные кардиотренировки помогут не только сжечь жир, но и улучшить кровообращение, укрепляя тем самым ваше здоровье в целом. Уделяйте кардионагрузкам 30 минут в день и скоро вы увидите, как сильно изменится ваш внешний вид.
Стоит только захотеть и результат, в скором времени, приятно вас порадует.
Не забывайте правильно питаться. Ешьте здоровую и полезную пищу, в малых количествах, но чаще.
Будьте здоровы!

А Вы знаете в чем отличия карт VISA от MASTERCARD?

Если Вы планируете путешествие за границу, Вам важно будет знать это!

В поездке за границу хорошо иметь не наличные деньги, а банковскую карту. Очевидными плюсами карты является отсутствие необходимости возить с собой наличную валюту, необходимость декларировать ее на таможне, легкость при оплате товаров и услуг и прочие блага жизни. Итак, всем нужна карточка. Но вот какая?

Частое утверждение: “Visa – американская платежная система, а MasterCard – европейская”, – не совсем верно. Обе платежные системы давно стали интернациональными. Посмотрите, хотя бы, на полное название платежных систем – Visa International Service Association и MasterCard Worldwide.

Гораздо важнее другое.

Для платежной системы Visa основной валютой является американский доллар. Это значит, что операции, связанные с конверсией валют, будут проходить через доллар. Для платежной системы MasterCard основной валютой может являться как американский доллар, так и Евро. Вот это очень важная особенность! То есть операции могут проходить либо через Евро, либо через доллар.

Рассмотрим несколько ситуаций на примере карт, эмитированных российским банком:

Ваш счет в грівнях. Вы в Германии.Расчет за покупку в евро.

Visa: UAH > USD > EUR

MasterCard: UAH > EUR

MasterCard выгоднее – одна конверсия.

Ваш счет в евро. Вы в Париже.Расчет за покупку в евро.

Visa: EUR > USD > EUR

MasterCard: EUR

MasterCard явно выгоднее – нет конверсии. А вот с Visa вы явно прогадаете, здесь будет аж двойная конверсия. Причем, одна конверсия будет сделана платежной системой, а вторая вашим банком.

Ваш счет в долларах. Вы в США.Расчет за покупку в долларах США.

Visa: USD

MasterCard: USD > EUR > USD

У Visa конверсии нет, а с MasterCard вы потеряете часть денег из-за двойной конверсии.

Ваш счет в гривнях. Вы в Швеции.Расчет за покупку в шведских кронах (Швеция не входит в зону евро).

Visa: UAH > USD > EUR > SEK или UAH > USD > SEK

MasterCard: UAH > EUR > SEK

С MasterCard двойная конверсия. А вот с Visa может быть две, а может быть и три конверсии! Дело в том, что в Европе многие операции проводятся через евро, поэтому тройная конверсия возможна.

Вывод:

В Европе лучше пользоваться MasterCard.

В США картой Visa.

В России – без разницы.

Matthew Quick

Современный художник из Австралии Мэттью Квик (Matthew Quick) пишет удивительные картины на грани сюрреализма, концептуализма, символизма и гиперреализма.

THE PLAGUE

Мэттью Квик родился в Аделаиде, в 1967 году. Окончил факультет дизайна университета Южной Австралии со степенью бакалавра. Затем работал в Сиднее, Куала-Лумпуре, Лондоне. Сейчас живёт и работает в Мельбурне. Мэтью считается одним из самых известных художников Австралии, его работы известны далеко за пределами родной страны.

Каждая картина Мэтью Квика рождает множество смыслов, открывая двери к пониманию мира. Его живопись, это метафора современности, ироничная и точная, она вскрывает мироустройство и обнажает суть многих вещей. Образные и яркие сюжеты завлекают и гипнотизируют, как интересная книга и погружают во вселенную живописи этого концептуального австралийского художника.

THE TANGLED WEB

CONSPIRACY THEORIES

THE ROAD LESS TRAVELLED

PURE ASPIRATION

PURE RATIONALISM

LAND OF THE FREE

CROWNING GLORY

PERFECT ANGEL

CORONATION

OBJECT OF BEAUTY

FASHIONISTA

OCCUPATIONAL HEALTH & SAFETY

50 вкусных блюд, которые стоит попробовать в жизни

Наша жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на блюда одной национальной кухни. А ведь в мире так много всего вкусного и интересного! Ниже вы найдёте список из 50 самых разнообразных блюд, которые обязательно нужно попробовать путешественнику хотя бы раз в жизни.

Скульптуры животных из столовых приборов

Художник Гэри Хоуи создал свою первую скульптуру из столовых приборов еще в 2004 году. Гэри говорит, что его скульптуры — это то, чем он наслаждается:дикая природа, сварка и юмор.

Он считает, что разные вилки, ножи и ложки добавляют текстуру и индивидуальность его творениям.

1 15 16 17 18 19