Бодибилдерша Эрнестина Шеперд в 80 лет, выглядит на 45

Эта уникальная женщина может послужить примером для многих женщин, которые всю жизнь откладывали занятия спортом на потом. Не думайте что у вас всё потеряно, пусть пример 80-летней американской бодибилдерши Эрнестины Шеперд (Ernestine Shepherd) убедит вас в обратном. Конечно если вы продолжите лежать на диване, то ничего в вашей жизни не изменится в лучшую сторону. Итак, день бодибилдерши из Балтимора Эрнестины Шеперд начинается в три утра с молитвы и медитации. Это очень важно для становления эмоционального равновесия организма. В четыре утра она отправляется на пробежку. Бег прекрасно развивает лёгкие и опорно-двигательный аппарат. Это нужно делать каждый день и Эрнестина это знает, поэтому каждый день пробегает около 10 миль. Во время подготовки к марафону – около 80 миль в неделю. В восемь утра Эрнестина отправляется на тренировку в спортзал. Пять дней в неделю Эрнестина тренирует частных клиентов и сама занимается тяжелой атлетикой с тренером, бодибилдером Йонни Шамбургером (Yohnnie Shambourger). Вы только полюбуйтесь, в какой она прекрасной форме в свои 80-ть лет!

В 2010 году Эрнестина Шеперд была занесена в «Книгу рекордов Гиннеса», как самая старая женщина-бодибилдер в мире.

Восьмидесятилетняя спортсменка весит 59 килограммов при росте 167,5 сантиметров. Содержание жира в её организме составляет 9-10%. Такой показатель свойственен молодым спортсменам мужского пола.

Эрнестина не всегда была в такой отличной форме. Она начала тренироваться за компанию со своей сестрой Велвет в возрасте 56 лет, хотя до этого никогда не занималась спортом. После смерти сестры она решила не останавливаться на достигнутом, и продолжила совершенствоваться.

В 2007 году в возрасте 71 года Эрнестина приняла участие в своём первом соревновании по бодибилдингу Natural East Coast Tournament of Champions. Она уверенно обошла своих более молодых соперниц и завоевала 1-е место.

Эрнестина продолжает выступать на турнирах по бодибилдингу, а также принимать участие в соревнованиях по бегу на 5 и 10 километров и в марафонах.

Кроме строгого режима, позволяющего поддерживать отличную спортивную форму, у Эрнестины есть и другие секреты.

Практически всю еду для Эрнестины готовит её 52-летний муж Коллин. В основном это рис, курица, каштаны, каши, яйца и вода в больших количествах. Спортсменка консультируется у диетологов и никогда не пренебрегает отдыхом и здоровым сном. В 10 вечера Эрнестина ложится спать.

Не бойтесь начать «новую» и интересную жизнь! Сказав, что Эрнестина уникальна, я не хотела обидеть всех остальных женщин планеты. Вы все уникальны, каждая по своему. Но если хотите прекрасно выглядеть в любом возрасте, то следует прислушаться к советам и доверится опыту этой чудесной женщины. Я уже доверилась и вижу прекрасные результаты. В мои 40 лет, все дают мне на вид не больше 30-ти. 🙂 Дерзайте! И делитесь своими результатами в комментариях.

Спасибо за внимание! 🙂