Как уснуть за 60 секунд

 

Доктор из Гарварда Эндрю Вейл придумал специальную технику дыхания, которая позволяет успокоиться и заснуть за 60 секунд!


Вы пробовали теплую ванну, горячее молоко и считали овец, но по-прежнему не можете заснуть? Один ученый утверждает, что он знает легкий и простой способ борьбы с бессонницей, чтобы заснуть всего за 60 секунд, и он не связан с отпускаемыми по рецепту лекарствами!
Доктор Эндрю Вейл советует попробовать так называемый способ 4-7-8, который поможет не только заснуть, но и успокоит вас при стрессе. Итак, что нужно делать…
• Сядьте или лягте так, чтобы вам было удобно, и удерживайте кончик языка за основанием верхних зубов во время всего упражнения.
• Выдохните полной грудью через рот, издавая легкий шипящий звук.
• Теперь закройте рот и спокойно вдохните через нос, досчитав до четырех.
• Задержите дыхание на счет «семь».
• Выдохните полной грудью через рот (со звуком) на счет «восемь».
• Глубоко вдохните и повторите цикл еще три раза, чтобы в общей сложности получилось четыре цикла.

Доктор Эндрю Вейл говорит, что скорость счета и абсолютное время, которое вы тратите на каждом этапе, не важны. Важно соотношение 4-7-8!

Доктор описывает своей метод как «естественный транквилизатор для нервной системы», который помогает снизить напряжение в теле. Методика основана на пранаяме, древней индийской дыхательной практике. Доктор Вейл говорит, что 4-7-8 — мощная техника, которая позволяет кислороду лучше заполнить легкие. А этот дополнительный кислород имеет расслабляющий эффект на парасимпатическую нервную систему, что способствует состоянию спокойствия.

 

Бугенвиллея — вечнозелёный вьющийся кустарник

Научная классификация:
Царство:     Растения
Отдел:     Покрытосеменные
Класс:     Двудольные
Порядок:     Гвоздичноцветные
Семейство:     Никтагиновые
Род:     Бугенвиллея (лат. Bougainvillea)

Бугенвиллея (Bougainvillea) – свое название растение получило в честь Луи Антуана де Бугенвиля (1729—1811), французского путешественника, руководителя первой французской кругосветной экспедиции.

Это тропическое растение принадлежит к роду вечнозеленых растений семейства Никтагиновые (Ночецветные) и распространена в Южной Америке.

Вся красота бугенвиллеи создается не цветками, как это может показаться сразу, а широкими прицветниками.

Бугенвиллея (Bougainvillea) - вечнозелёный вьющийся кустарник

Пышность и продолжительность цветения принесли бугенвиллее славу и популярность у цветоводов.

Бугенвиллея (Bougainvillea) - вечнозелёный вьющийся кустарник

В мягком климате колючие лианы образуют «живые стены», каскады и арки, служат декором для пергол, колонн, павильонов. Здесь эти растения растут на каменистых склонах, а в местах цивилизации кажется, что они растут прямо из асфальта. Выращивают бугенвиллею и в горшках, причем нарядные и декоративные бугенвиллеи очень любимы цветоводами.

Бугенвиллея (Bougainvillea) - вечнозелёный вьющийся кустарник

Сами цветки бугенвиллей маленькие и совсем незаметные. Своеобразие и декоративную ценность растению придают окрашенные (розовые, красные, лиловые, белые) прицветники соцветий-метелок. Они, словно вуаль, окружают каждую тройку цветков.

Бугенвиллея (Bougainvillea) - вечнозелёный вьющийся кустарник

Прицветники могут иметь разнообразную форму: округлые, сердцевидные, стреловидные, треугольные. Именно благодаря этим «ярким упаковкам» цветки очень заметны издали. Яркая окраска прицветников сохраняется до трех недель.

Бугенвиллея (Bougainvillea) - вечнозелёный вьющийся кустарник

Пурпурная бугенвиллея

В домашних условиях, в зависимости от пожеланий и возможностей хозяев, бугенвиллеи выращивают в виде лианы, штамбового деревца, раскидистого куста.

Бугенвиллея (Bougainvillea) - вечнозелёный вьющийся кустарник

Бугенвиллея предпочитает место, хорошо освещенное ярким солнцем, ведь у себя на родине она вдоволь получает тропического солнца. В помещении бугенвиллеи страдают от недостатка света, особенно в зимнее время. Скудная освещенность может вызывать опадение листьев и задержку цветения. В какой-то степени может помочь искусственное подсвечивание. Летом растения выносят на свежий воздух.

 

Бугенвиллея (Bougainvillea) - вечнозелёный вьющийся кустарник

Максимальная допустимая температура воздуха летом 30-32°С, а оптимальная — 20-22°С. Как только ночные температуры опустятся до 10°С, контейнер с растением заносят в помещение. Зимой температуру желательно снизить до 10-12 градусов. Прохладный период покоя благотворно сказывается на последующем цветении.

Бугенвиллея (Bougainvillea) - вечнозелёный вьющийся кустарник

Бугенвиллее требуется частый, обильный, но не чрезмерный полив, а зимой полив вообще заметно сокращают. Поскольку бугенвиллея спокойно переносит повышенное содержание в воде солей кальция и магния, для полива можно использовать даже жесткую воду.

Бугенвиллея (Bougainvillea) - вечнозелёный вьющийся кустарник

Если бугенвиллея хорошо растет, но неохотно цветет, то изменить ситуацию поможет более редкий полив. Но как только на кончиках молодых побегов начинают закладываться цветочные почки, полив увеличивают, доводя до оптимального.

Бугенвиллея (Bougainvillea) - вечнозелёный вьющийся кустарник

В природе бугенвиллеи растут на карбонатных почвах, поэтому, собираясь выращивать бугенвиллею дома, возьмите достаточно тяжелую и плодородную почву и смешайте ее с небольшим количеством мелких камушков или керамзита. И, конечно, не забудьте про дренаж.

Бугенвиллея (Bougainvillea) - вечнозелёный вьющийся кустарник

Пересаживают бугенвиллею весной тогда, когда старый горшок становится тесным. Для поддержания красивого внешнего вида бугенвиллеи надо постоянно проводить обрезку. Этот прием помогает добиться развития большого числа молодых побегов из спящих почек.

Бугенвиллея (Bougainvillea) - вечнозелёный вьющийся кустарник

Производить обрезку лучше всего ранней весной. Сильные однолетние побеги укорачивают наполовину, тонкие, слабые и усохшие вырезают полностью. В течение лета отцветшие побеги подрезают или прищипывают. Так можно получить вторую волну цветения в том же сезоне.

Бугенвиллея (Bougainvillea) - вечнозелёный вьющийся кустарник

Растение достигает пика формы на 4-5-й год. Цветки появляются у бугенвиллеи на прошлогодних побегах. Во время бутонизации и цветения горшок с бугенвиллеей не следует поворачивать по отношению к свету.

Бугенвиллея (Bougainvillea) - вечнозелёный вьющийся кустарник

Размножают бугенвиллею верхушечными черенками. Для этого летом от молодых веток отрезают побеги длиной около 6-8 см. Оборвав все нижние листья, черенки заглубляют на два междоузлия в субстрат, состоящий из смеси садовой земли и крупнозернистого песка (1:2). Укореняются черенки в течение месяца.

Бугенвиллея (Bougainvillea) - вечнозелёный вьющийся кустарник

Желательно устройство нижнего подогрева, поскольку корневая система формируется при температуре около 18°С. Совсем необычный эффект получается, если посадить в один контейнер несколько растений с различными по окраске прицветниками. Первое время молодые побеги не обрезают, а переплетают по мере их роста, формируя своеобразный ствол.

Бугенвиллея (Bougainvillea) - вечнозелёный вьющийся кустарник

 

Бугенвиллея (Bougainvillea) - вечнозелёный вьющийся кустарник

 

Бугенвиллея (Bougainvillea) - вечнозелёный вьющийся кустарник

 

Бугенвиллея (Bougainvillea) - вечнозелёный вьющийся кустарник

 

Бугенвиллея (Bougainvillea) - вечнозелёный вьющийся кустарник